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Was bedeu­tet der Jojo-Effekt eigent­lich. Das Wort Jojo kommt tat­säch­lich von einem Jojo, ein Spiel­zeug bestehend aus einer kreis­run­den Schei­be die sich hoch und run­ter bewegt. Der Jojo-Effekt wird benutzt um Gewichts­schwan­kun­gen aus­zu­drü­cken, die gera­de durch Diä­ten – ins­be­son­de­re durch Blitz­diä­ten – ent­ste­hen!

Der Jojo-Effekt bei Blitzdiäten

Dabei wird der Jojo-Effekt beson­ders im Zusam­men­hang mit den soge­nann­ten Blitz­diä­ten aber auch mit Diä­ten im All­ge­mei­nen ver­wen­det. 10 Kilo in 10 Tagen klingt natür­lich auf den ers­ten Blick viel­ver­spre­chend. Tat­säch­lich nimmt man auch meist bei die­sen Blitz­diä­ten – vor­aus­ge­setzt man hält sich an den strik­ten Diät­plan – schnell ein paar Kilos ab. Aller­dings ist die­ser Gewichts­ver­lust nur von sehr kur­zer Dau­er, denn kaum ist die Diät been­det und man stellt sei­ne Ernäh­rung wie­der auf die nor­ma­len Ess­ge­wohn­hei­ten um, nimmt man zu – meist mehr als man zuvor abge­nom­men hat. Tat­säch­lich wiegt ein Groß­teil der Diä­ten­den nach der Diät sogar mehr als vor­her. Der Grund ist, dass bei radi­ka­len Diä­ten der Kör­per auf Spar­flam­me läuft und die Kalo­rien­ein­schrän­kung als Hun­gers­not deu­tet. Dies hat zur Fol­ge, dass auch nach einer Diät der Ener­gie­be­darf ver­rin­gert ist. Isst man wie­der mehr, dann schlägt sich jede Kalo­rie zu viel auf der Waa­ge nie­der.

Jojo-Effekt logische Konsequenz

Die­ser Mecha­nis­mus ist eine ehe­mals lebens­wich­ti­ge Ein­rich­tung der Evo­lu­ti­on. Schließ­lich war die längs­te Zeit in der Ent­wick­lung der Mensch­heit Ess­ba­res rar. Gab es län­ge­re Zeit nichts oder wenig zu essen, konn­ten die Urmen­schen von ihren Fett­pöls­ter­chen zeh­ren. Daher ist es wich­tig zu wis­sen, das Diä­ten kei­nen Sinn machen, son­dern es einem lang­fris­ti­gen Umden­ken wie beim Men­ta­len Schlank­heits­trai­ning — Dag­mar Her­zog bedarf.

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